المقادير :
التوست الاسمر: 4 شرائحخس: 2 ورقةالتونا: علبة (بالماء)ذرة اصفر معلب: نصف كوب (أو مسلوقة)الخيار المخلل: 2 حبة (صغيرة مفرومة)المايونيز: ملعقة كبيرة (مايونيز لايت)الخردل: ملعقة صغيرة (ماسترد)ملح: ربع ملعقة صغيرةفلفل أسود: ربع ملعقة صغيرةعصير الليمون: ملعقتان كبيرتان
طريقة التحضير
1. فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها الذرة والمايونيز الخردل ومخلل الخيار المفروم.2. نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست وأضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة.
سندويش التونا الصحي للرجيم
4/
5
بواسطة
Rachid Net
